Canicule : adoptez les bons réflexes pour vous protéger

Les épisodes de fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé, en particulier pour les personnes âgées, les personnes en situation de handicap, les jeunes enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques.

Pendant une période de canicule, il est essentiel de prendre quelques précautions simples afin de limiter les risques de déshydratation, de coup de chaleur ou de malaise.

Les bons gestes à adopter :

• Buvez régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif.
• Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour (douche, brumisateur, linge humide...).
• Fermez les volets et les fenêtres pendant les heures les plus chaudes et aérez votre logement tôt le matin ou tard le soir.
• Évitez de sortir entre 11 h et 21 h lorsque les températures sont les plus élevées.
• Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
• Limitez les efforts physiques et privilégiez les activités aux heures les plus fraîches.
• Mangez en quantité suffisante, en privilégiant les aliments riches en eau comme les fruits et les légumes.
• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches ou demandez à un voisin de vous rendre visite.

Soyez attentif aux signes d'alerte :
Une fatigue inhabituelle, des maux de tête, des vertiges, des nausées, une forte soif, une peau chaude et sèche ou une confusion peuvent être les premiers signes d'un coup de chaleur. En cas de malaise, appelez immédiatement les secours ou demandez de l'aide à votre entourage.

Si vous êtes une personne isolée ou vulnérable, n'hésitez pas à vous faire connaître auprès de votre mairie. Certaines communes disposent d'un registre permettant d'assurer un suivi et de prendre contact avec les personnes les plus fragiles en cas de forte chaleur.

En période de canicule, chacun peut agir pour protéger les plus vulnérables. Un simple appel, une visite ou quelques courses peuvent faire toute la différence.

Prenez soin de vous et restez vigilant tout au long de l'épisode de fortes chaleurs.